많은 사람들은 갑자기 아무 이유 없이 밤에 깨어나 더 이상 잠들 수 없고, 아무것도 도움이 되지 않는 상황을 잘 알고 있다.

Michfel Bruce 박사는 밤에 일어났을 때 해야 할 일과 빨리 다시 잠들 수 있는 방법에 대해 자신의 YouTube 페이지에 유익하고 흥미로운 비디오를 녹화했다.

많은 사람들이 이 상황에 대한 해결책을 찾으려고 밤에 오전 2시에서 3시 사이에 지속적으로 깨어나 다시 잠을 잘 수 없다는 요청으로 구체적으로 의사를 찾는다.

호흡 "4-7-8"

심박수를 낮추고 호흡을 늦추는 데 도움이 되는 훌륭한 기술이다.

숨을 들이쉬며 4초까지 세고, 7초 동안 숨을 멈추고 약 8초 동안 숨을 내쉰다.

가장 중요한 것은 이것이 최악의 상황이 아니며 이미 발생한 일임을 기억하는 것이다.

여전히 에너지가 채워지기 때문이다. 서둘러 집 안을 돌아다닐 필요도 없고, 다른 방으로 가거나, 불을 켜거나, 전화나 책을 집어들 필요도 없다.

따라서 이러한 권장 사항을 따르면 밤에도 휴식을 취하고 힘을 얻을 수 있다.