전문가들은 특정 식품이 만병을 고치지는 않지만, 꾸준한 식습관이 질환 예방의 기본이라고 설명한다.

들깨는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈액 순환을 돕고 심혈관 건강과 뇌 기능 유지에 긍정적이다.

가급적 껍질째 갈거나 생들기름 형태로 섭취하는 것이 영양 손실을 줄이는 방법이다.

무말랭이는 건조 과정에서 칼슘과 식이섬유가 농축돼 뼈 건강과 장 기능 개선에 도움을 준다.

또한 무 특유의 성분이 기관지 건강과 소화 기능을 보조하는 역할을 한다.

미역귀는 해조류 특유의 점액 성분과 식이섬유가 풍부해 면역 기능과 혈관 건강 관리에 유익하다.

특히 노폐물 배출과 포만감 유지에 도움이 되는 식재료로 평가된다.

이들 식품은 치료제가 아니라 건강을 뒷받침하는 보조 수단이다.

전문가들은 균형 잡힌 식단과 생활 습관이 함께할 때 효과가 나타난다고 강조한다.